mleko w

Już myślalem, że nikt mi nie będzie kibicował :). DZIEŃ 2 wtorek, 20.11.2012 Plyometrics Śniadanie (6:30) owies + mleko + rodzynki + pestki dyni II śniadanie (10:00) chleb żytni + wędlina z piersi kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem [...]

DZIEŃ 3 środa, 21.11.2012 Shoulders + Arms Śniadanie owies + rodzynki + mleko dwie kromki żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola [...]

Nie wiem kto ci takich głupot naopowiadał:) śmiało rozpuszczaj mleko (0,5% najlepiej) z białeczkiem i gainerami:)wiele krąży opinii,że mleko jest złe bo.. właśnie bo,na tym sie kończy i nikt nie potrafi wytłumaczyć racjonalnie dlaczego:) sam bazuje na mleku i pije czesto i jest bardzo dobrze:) mleko ma bardzo duzo zalet, no chyba ze masz [...]

OK, wprowadzam poprawki. 1. Śniadanie: -płatki owsiane -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu -ser twarogowy półtłusty -rodzynki suszone -sałatka warzywna -oliwa z oliwek 2. Szkoła -chleb razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka 3. Szkoła -chleb razowy -ser żółty -kotlet z kurczaka lub szynka -mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 4. Obiad [...]

[...] niczego dobrego nie musi doprowadzic.trzeba uwazac na odzywianie.przeciez nie kazdy chce cwiczyc tylko na mase... ale ok.y chce cwiczyc na mase.wg mnie to przede wszystkim mleko,mleko+platki,owoce,no i oczywiscie mieso czerwone,biale,gainer.aha!tylko nie pij y wody gazowanej,jakiejs coca coli i takich tam.wszystko niegazowane! ps.slyszalem ze [...]

[...] to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 bialko mam jakies premium pro w wiadrze 2kg --------------------------------- sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem tylko [...]

Zapotrzebowanie ok 3700kcal 1.POSILEK 7 RANO -mleko 2% 250g/ok -platki owsiane 80g/ok -ser twarogowy chudy 50g/ok -banan 120g/zbędny -oliwa z oliwek 10g/ok W tym posilku jest:B 29g , T 21 , W 90 2.POSILEK 10:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 80g/ok -wazywa mrozone mix 150g/ok -nasiona slonecznika 25g/ok -jogurt naturalny 500g/zmniejsz jego [...]

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]

[...] spróbować 100kg ale pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc 5.ryż biały, cyc 6.serek wiejski, ogórek W sobote impreza i mam wielki [...]

[...] Ponad programowo machnąłem sobie 100kg w MC, żeby zobaczyć czy dam radę i o dziwo udało się nawet 2 razy i pewnie próbowałbym jeszcze, żeby nie moje dziadoskie dłonie, które się otwierały Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc 3.ryż biały, cyc 4.makaron durum, cyc, pekińska 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, marchewka

Darkness no właśnie dlatego nie będę się nawet ważył i mierzył tylko pas i lustro. Bo te kalkulatory to są niczego nie warte. Wczoraj jeszcze sprawdziłem w kilku. Od najprostszym gdzie podawane są wymiary, do takich gdzie podaje się prawie całe ciało i wszystko wychodziło w okolicach 18%;P Dlatego nie ma się co tym sugerować, chociaż tak jak piszę [...]

Imię: Szymon NICK: TFBeginner Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 106.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 71-2 Obwód łydki :43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] zmęczenie z całego tygodnia wychodzi + ta pogoda, masakra. Czułem też sie taki "niedojedzony"%-) dlatego miska nieliczona, ale 3000kcl przekroczone znacznie czekolada 70%, mleko, 3jaja, płatki, pomidor 3 brzoskwinie, migdały schab, chleb razowy, sałatka kasza gryczana prazona, pierś, jogurt naturalny, sałatka płatki, czekolada 70%, 3jaja, [...]

[...] lub ukraińskim%-) trenerem. Jego zawodnicy posiadają niemałe osiągnięcia m.in 8 z nich zdobyło mistrza świata w Muay thai i KB. Może być ciekawie jedzenie 4jaja, płatki, mleko ziemniaki, schab, troche gulaszu banan, czekolada ryż, cycek, jogurt naturalny płatki, białko, migdały, mleko Carbo polecił mi znajomy. Przyznam szczerze nie wpadło mi [...]

śniadanie płatki owsiane 100g mleko 2% tł. 400ml chleb pełnoziarnisty żytni 100g parę szynki z piersi kurczaka ~50g B=42,8 T=17,6 WW=142,9 kcal=862 dałbym więcej owsianych darowując sobie chleb, szynka może być ale lepiej zamień na jajko, dodaj oliwę II śniadanie serek twarogowy ziarnisty 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g z szynką z piersi [...]

[...] - DT /SFD/2018/2/13/cffca2c7162044269ae965204cacfaa9.jpg Kiełba, kurczak, wędlina, chleb /SFD/2018/2/13/402805568ede408a93f87b195dccd7a8.jpg Potreningowy mix płatków, wpc, mleko, rodzynki + banan /SFD/2018/2/13/2d499d35d3b644bd86ae7e5bbb3bcaeb.jpg Kasza, kurczak w sosie pieczarkowym /SFD/2018/2/13/6651c775c5c14172b8ae9fb62b6ead12.jpg Sokoliki, [...]

[...] Bułka w jajku, fasolka z filetem z kurczaka /SFD/2018/2/14/b3c623d4a0ca45afa985a438516899d8.jpg Potreningowy mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki /SFD/2018/2/14/cfefc136848849e698874df141238bc6.jpg Pierogi z kapusta i grzybami, i ruskie. /SFD/2018/2/14/2437ccd4561145a893d84332e0f2402f.jpg [...]

[...] jeż ;p /SFD/2018/3/13/55689ebc6c07414388cdb2d121d82f86.jpg W drodze na trening /SFD/2018/3/13/4357695a553b4c4680372857facc13c9.jpg Potreningowy mix płatków, banan, wpc, mleko. /SFD/2018/3/13/c833656d29584d90920a260bb1296db6.jpg Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana /SFD/2018/3/13/f44a3ab6821d4816a0d86b2cc5123790.jpg Gorąca patelnia ;p [...]

Owsianka z mikrofali. Z wpc i czekolada ;) /SFD/2018/3/15/826c54cbacc241138a62b269a0dc3100.jpg Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/3/15/2042163169c847568a387e3a8b0254a8.jpg Pyzy z mięsem /SFD/2018/3/15/db06451a86e6450e8bd05e92e4e34523.jpg Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem /SFD/2018/3/15/309cb74eeefc4696936807dc58fef1fe.jpg [...]

[...] jeżem ;p /SFD/2018/3/20/10b1821d8c2d4eccbcce2dc5ddce4645.jpg W drodze na trening ;) /SFD/2018/3/20/b1dbf3efb57e439e9cb4ef09357a1021.jpg Po treningu mix płatków, wpc i mleko /SFD/2018/3/20/5cd84e11170549489d7012496c7bb2d8.jpg Ruskie ;) /SFD/2018/3/20/17afc1cb49ca409586a6bec7cd367ac8.jpg Pizza + sok. [...]